最新圖書(shū)

  本書(shū)依據《黃帝內經(jīng)》的養生理論，結合作者多年積累的健康養生的經(jīng)驗，針對現代人不良的生活習慣及日常養生的誤區，提出了切實(shí)可行的健康養生理念，內容簡(jiǎn)明扼要，通俗易懂，能為存在各種養生困惑的讀者提供幫助。全書(shū)分為上、中、下三篇從病起于過(guò)用、體質(zhì)養生、四季養生、因人養生、睡眠養生等角度介紹了健康養生的基本原則和具體做法，旨在幫助人們建立正確的養生觀(guān)，形成健康的養生習慣，讓生命在養生過(guò)程中得到滋養。

  

    生病起于過(guò)用  認識現代生活方式中常見(jiàn)的太過(guò)與不及

    人分九種  不同體質(zhì)的中醫養生知識和方法

    四季養生  春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎

    因人養生  男性養生、女性養生、中年養生、老年養生

    睡眠養生 認識睡眠、認識失眠、失眠怎么辦？

  

  

上　篇

第一章　病起于過(guò)用

第一節 飲食失衡　003

一、吃得過(guò)多　003

二、吃得過(guò)少　012

三、均衡飲食，調攝五味　016

第二節 運動(dòng)失衡　031

一、運動(dòng)太過(guò)　032

二、運動(dòng)過(guò)少　033

三、適量運動(dòng) 　035

第三節 七情罪與罰　041

一、七情過(guò)用的致病機理　041

二、為什么要做到七情平衡　048

三、如何做到七情平衡　049

 

第四節 淫欲罪與罰　057

一、房事不節　057

二、房事過(guò)少　060

三、房事適度　062

第五節　進(jìn)補罪與罰　065

一、無(wú)虛進(jìn)補　065

二、補得過(guò)多　068

三、補之過(guò)急　072

四、進(jìn)補不分體質(zhì)　075

五、單一進(jìn)補　076

六、以藥代食　077

七、進(jìn)補不分男女老幼　078

八、進(jìn)補不分劑型　079

 

中　篇

第二章　體質(zhì)養生

第一節　體質(zhì)的形成與養生　087

一、體質(zhì)與疾病　087

二、體質(zhì)偏頗　088

三、體質(zhì)特點(diǎn)　088

四、體質(zhì)與養生　089 

第二節 體質(zhì)的分類(lèi)特點(diǎn)和調養　090

一、平和體質(zhì)　090

二、陽(yáng)虛體質(zhì)　093

三、陰虛體質(zhì)　098

四、血虛體質(zhì)　102

五、氣虛體質(zhì)　105

六、痰濕體質(zhì)　111

七、濕熱體質(zhì)　118

八、氣郁體質(zhì)　123

九、瘀血體質(zhì)　128

結語(yǔ)　134

 

下　篇

第三章　四季養生

第一節　解讀《黃帝內經(jīng)》中的四季養生之道　136

一、春“生”　136

二、夏“長(cháng)”　136

三、秋“收”　137

四、冬“藏”　137

第二節　春季養肝　139

一、順從肝“喜條達”和“主疏泄”特性　139

二、活動(dòng)筋骨，適度用眼　141

三、春捂不凍　141

四、春季食療養肝　142

五、春季經(jīng)絡(luò )保養肝　144

第三節　夏季養心　145

一、養心神　146

二、養血脈　147

三、清暑即是養心　147

四、正確使用空調　149

第四節　秋季養肺　168

一、順著(zhù)肺之特性養肺　168

二、秋季進(jìn)補重在養肺　172

三、秋季運動(dòng)養肺　179

四、中醫養肺四法寶　181

五、秋凍養肺　181

第五節　冬季養腎　183

一、腎的生理功能　183

二、養腎之道——藏精氣　185

  

第四章 因人養生

第一節　男性養生——養護前列腺　207

一、少飲酒　207

二、不吸煙　209

三、日常生活中的男性養生　210

第二節　女性養生　213

一、關(guān)注月經(jīng)和白帶　213

二、女性一生要貴養　214

三、養護胞宮　215

四、預防不孕癥　220

五、防治痛經(jīng)　226

第三節　中年養生　228

一、中年人生理特點(diǎn)　228

二、中年人養生方法　228

第四節　老年養生　233

一、少食養脾胃　233

二、靜養補五臟　235

三、減負益肝腎——調整目標做減法　237

四、嚴防感冒　238

五、謹防養生誤區　239

 

第五章　睡眠養生

第一節　認識睡眠　243

一、睡眠生理差異　243

二、睡眠的作用　244

第二節　認識失眠　247

一、失眠的原因　247

二、失眠的后果　249

第三節 失眠怎么辦？　251

一、學(xué)會(huì )減壓　251

二、講究睡眠技巧　251

三、尋醫問(wèn)藥　252

四、食療調養　254

五、穴位按摩與中藥泡足　258