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    孩子在成長(cháng)過(guò)程中，會(huì )因為身體變化和人際關(guān)系變化而產(chǎn)生一系列的情緒問(wèn)題。

    一旦處理不當，小小的情緒問(wèn)題，可能就會(huì )演化為難以治愈的心理健康問(wèn)題，但對沒(méi)有專(zhuān)業(yè)心理學(xué)知識的爸媽們來(lái)說(shuō)，在孩子遇到情緒挫折時(shí)，如何給他們較為科學(xué)的心理指導，也是一個(gè)極為棘手的現實(shí)問(wèn)題。

    本書(shū)把孩子們可能出現的日常情緒問(wèn)題，轉換為較為簡(jiǎn)單的科普知識和科學(xué)認知，讓孩子自己學(xué)會(huì )情緒管理，并掌握日常情緒自控的小技巧，最終成長(cháng)為一個(gè)心理健康的人。

第一章  日常最應該學(xué)會(huì )情緒管理的 6 件小事
1.面對爸爸媽媽的期待
2.被爸爸媽媽誤會(huì )了
3.被老師批評以后
4.考試之前的情緒管理
5.面對競爭壓力高度緊張
6.忙碌時(shí)總容易發(fā)脾氣

第二章  解決最常見(jiàn)的社交情緒問(wèn)題
7.發(fā)現朋友可能在說(shuō)自己壞話(huà)
8.被人欺負了很憤怒
9.約定被反悔了很生氣
10.被打擾，不能專(zhuān)心學(xué)習
11.有同學(xué)不小心冒犯了自己

第三章  調節自己，與樂(lè )觀(guān)情緒做朋友
12.不知道為什么，總認為自己很失敗
13.總認為好像沒(méi)人能了解自己
14.凡事沒(méi)有信心，容易往壞的方面想
15.總是容易被小事激怒

第四章  懂得用方法消解負面情緒
16.學(xué)會(huì )找人說(shuō)出自己的不開(kāi)心
17.利用運動(dòng)釋放情緒
18.用興趣愛(ài)好消除不開(kāi)心
19.保持充足睡眠才有利于情緒穩定
20.及時(shí)讓自己遠離不開(kāi)心的環(huán)境和事情

第五章  用理性思維預防及應對負面情緒
21.試著(zhù)改變思考方式
22.學(xué)會(huì )理性分析自己的情緒，減少情緒化
23.學(xué)會(huì )原諒別人的過(guò)失
24.嘗試考慮一下別人的感受